App für Ernährungstracking

Women's Health kann möglicherweise Provisionen von den Links auf dieser Seite erhalten, aber wir stellen nur Produkte vor, von denen wir überzeugt sind. Warum uns vertrauen. Egal, ob Sie Ihre Proteinaufnahme verfolgen, ein paar Kilos verlieren, Makros zählen oder sich auf achtsames Essen konzentrieren möchten, es kann überwältigend sein, auf ein großes Gesundheitsziel hinzuarbeiten.

Zum Glück sind einige der besten Apps zur Lebensmittelverfolgung so konzipiert, dass sie Ihnen den Einstieg erleichtern. Wenn Sie jedoch eine Vorgeschichte mit Essstörungen haben, sind Apps zur Lebensmittelverfolgung möglicherweise nichts für Sie, sagt sie.

Dies kann zu restriktivem Essen oder möglicherweise zu Essanfällen führen, wenn Sie über oder unter Ihren Zielen liegen, fügt sie hinzu. Es gibt viele Optionen zur Lebensmittelverfolgung, von Plattformen, die Ihnen bei der Essensvorbereitung helfen, bis hin zu Apps für Menschen mit Lebensmittelallergien.

Aber denken Sie daran: Apps neigen dazu, nur allgemeine Ziele vorzugeben, und Sie sollten immer mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin sprechen, um eine individuellere Betreuung zu erhalten. Hier sind die 10 besten, von Ernährungsberatern empfohlenen Apps zur Lebensmittelverfolgung, die Ihnen helfen, einen Ernährungsplan ohne Stress zu befolgen!

Identifizieren Sie zuerst Ihre Ziele. Von dort aus können Sie eine App auswählen, die diese Ziele unterstützt und Ihnen Anleitungen gibt, um Sie auf Erfolgskurs zu bringen, sagt Palinski-Wade. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann eine App zur Lebensmittelverfolgung Ihre Kalorien an einem bestimmten Tag überwachen und Ihnen Anleitungen geben, wann und wie viel Sie essen sollen.

Für eine praktische Option empfiehlt Ibarra die Verwendung einer App mit einem Barcode-Scanner für eine einfache und genaue Verfolgung. Ich habe drei zertifizierte Ernährungsberater konsultiert und dann Kundenbewertungen und -bewertungen ausgewertet, um die besten Apps für intermittierendes Fasten für eine Vielzahl von Vorlieben und Bedürfnissen einzugrenzen.

Möchten Sie eine App, die die ganze Rätselarbeit für Sie erledigt. ZOE sammelt mithilfe von KI Ernährungsdaten von Ihren Mahlzeiten, indem Sie ein Foto machen, und bewertet diese anhand der Häufigkeit, mit der Sie sie genießen sollten. Nichts ist prozentual genau, daher müssen Sie möglicherweise bestimmte Zutaten hinzufügen oder abziehen, wenn Sie wissen, was fehlt.

Bevor Sie beginnen, werden Sie mit einem Fragebogen zu Ihren Gesundheitszielen konfrontiert. WH-Fitness-Commerce-Redakteurin Nicolette Accardi genießt das einzigartige Erlebnis, anstatt nur Zahlen einzugeben. Download für iOS. Download für Android. Cronometer ist vollgepackt mit Informationen, um Ihre Ernährung, Bewegung und Gesundheitsdaten zu verfolgen.

Abgesehen vom Protokollieren von Mahlzeiten können Sie bis zu 84 Nährstoffe und Verbindungen verfolgen, Makroziele festlegen, Ihre intermittierenden Fasten-Fenster protokollieren und benutzerdefinierte Lebensmittel und Rezepte erstellen. Sie können die App auch mit Fitness-Trackern verknüpfen, um ein detaillierteres Bild Ihrer Nährstoffbedürfnisse zu erhalten, fügt sie hinzu.

Bei intuitivem Essen geht es darum, einen sicheren Raum zu schaffen, um Ihre Beziehung zum Essen zu erkunden. MyTummy bietet einen Lebensmittel-Tracker, einen Verdauungs-Timer, ein tägliches Tagebuch und Lebensmitteletiketten. Download für IOS.

Das Management von Lebensmittelallergien erfordert viel Zeit und Mühe, aber Spokin ist hier, um Ihnen einen Teil der Arbeit abzunehmen. Die App organisiert Lebensmittel, Marken und Restaurants nach Ihren Allergien und ermöglicht es Ihnen, Rezepte und Snacks, die Ihren spezifischen Gesundheitsbedürfnissen entsprechen, einfach zu sortieren.

Darüber hinaus verarbeitet Spokin innerhalb von Sekunden, ob ein Restaurant oder ein Rezept für Sie geeignet ist, um versehentliche Exposition und versteckte Allergene zu vermeiden. Sie verfügt nicht nur über eine Datenbank mit über 14 Millionen verifizierten Lebensmitteln, sondern verfolgt auch Muster, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sich Ihre Lebensmittelauswahl auf Ihre Gesundheit, Energie, Stimmung und Konzentration auswirkt, erklärt sie.

Die Benutzeroberfläche ist sauber und einfach, was die Navigation super einfach macht, und Sie können Ihre eigenen Rezepte erstellen und speichern, um die Protokollierung und Essensplanung zu beschleunigen. Von dort aus ist die App ein zentraler Ort, um Mahlzeiten, Bewegung und Nährstoffe zu protokollieren, und der Barcode-Scanner ermöglicht eine einfache Protokollierung und Essensplanung.

Benutzer haben auch Zugriff auf Premium-Rezepte, die von einem Team zertifizierter Ernährungsberater erstellt wurden und detaillierte Kochanweisungen, Nährwertangaben und einfache Anpassungsmöglichkeiten enthalten. Die App enthält einen Barcode-Scanner für eine einfache Protokollierung, aber ein einzigartiges Merkmal sind ihre Fotofunktionen, sagt Ibarra.

Sie müssen lediglich ein Foto von Ihrem Essen machen, und die App verwendet die Bilderkennung, um seine Nährstoffe zu verfolgen. Ate Food Diary wurde entwickelt, um einen achtsamen Ansatz für das Essen zu unterstützen, der über das Zählen von Kalorien hinausgeht, sagt Ibarra.

Das fotobasierte Ernährungstagebuch verfolgt Ihre Mahlzeiten und überwacht gleichzeitig Bewegung, Schlaf und Wasseraufnahme. Und wenn Sie auf soziale Medien Wert legen, macht Ate es einfach, das, was Sie gegessen haben, auf Ihren Kanälen zu teilen. Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Ihr Gewicht zu kontrollieren, nahrhafte Ernährungsmuster zu identifizieren oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, Ate speichert alle Ihre Informationen an einem Ort.

Es verfügt über eine Kalorien- und Makronährstoffzählfunktion, hilft bei intermittierenden Fasten-Fenstern und hat eine große Rezeptbibliothek mit einer großen Auswahl an verschiedenen Küchen, fügt sie hinzu. Die benutzerfreundliche Oberfläche synchronisiert sich auch mit Ihren Wearables und erstellt personalisierte Pläne, um Ihre Ernährung und Aktivität basierend auf Ihren Kennzahlen und Zielen zu verfolgen.

Ein weiterer Vorteil. Die App ist in über 20 Sprachen verfügbar. Möchten Sie eine dauerhafte Veränderung. Lifesum ist Ihre Wahl, um Expertenrat zu erhalten, was, wann und wie viel Sie basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil essen sollten.

Die App stellt ausführliche Fragen, bevor sie eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme anbietet und Sie über die besten Essgewohnheiten gemäß Ihren Bedürfnissen aufklärt, sagt Russell. Der Barcode-Scanner liefert auch sofort Nährwertinformationen zu Millionen von Lebensmitteln, die Sie dann direkt in Ihr Ernährungstagebuch aufnehmen können.

Sie können nicht nur Trends in Häufigkeit und Intensität für Ihre Ernährung und Symptome anzeigen, um zu sehen, ob sich Muster abzeichnen, sondern die App erstellt auch einen Bericht, den Sie direkt an Ihren Arzt weitergeben können. Andi Breitowich ist eine in Chicago ansässige Autorin und Hochschulstudentin an der Northwestern Medill.

Als ehemalige Stabhochspringerin im College liebt sie alles, was mit Fitness zu tun hat, und ist derzeit besessen von Peloton Tread-Workouts und heißem Yoga. Werbung - Weiterlesen unten. Für Gewichtsverlust: LoseIt. Nicole Ibarra, RD, ist auf Gewichtsmanagement und Sporternährung spezialisiert.

Andi Breitowich.